2030 직장인을 위한 허리디스크 관리법
2030세대, 즉 20대 후반부터 30대 직장인들은 하루 8시간 이상 책상 앞에 앉아 있는 생활을 반복하고 있습니다. 아직 젊다고 방심하기 쉬운 나이지만, 실제로 이 연령대에서도 허리디스크 증상이 급증하고 있습니다. 본 글에서는 2030 직장인들에게 나타나는 허리디스크의 특징과 원인, 예방법, 그리고 실생활에서 적용할 수 있는 체계적인 관리법을 제시합니다.왜 2030 직장인이 허리디스크에 취약할까?2030세대는 디지털 네이티브 세대로, 어릴 적부터 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등에 익숙합니다. 그러나 이로 인해 잘못된 자세가 몸에 익숙해져 있으며, 특히 장시간 ‘거북목’, ‘굽은 등’, ‘비틀린 골반’ 상태로 일하는 경우가 많습니다. 또한 회식, 야근, 스트레스 등으로 운동 부족과 수면 부족이 반복되면서 ..
2025. 7. 11.
