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허리디스크 관리법 (운동, 자세, 식단) 현대인들의 고질병 중 하나로 자리잡은 허리디스크는 잘못된 생활습관과 자세, 그리고 운동 부족 등 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 허리디스크의 효과적인 관리법을 중심으로, 증상 완화를 위한 운동, 일상 속 바른 자세 유지법, 그리고 식단 관리까지 종합적으로 안내합니다. 허리 건강을 지키기 위한 실천 가능한 팁들을 지금부터 자세히 살펴보겠습니다.운동으로 관리하는 허리디스크허리디스크 환자에게 운동은 두려운 요소가 될 수 있지만, 정확하고 알맞은 운동은 오히려 회복에 큰 도움이 됩니다. 가장 먼저 피해야 할 것은 무리한 고강도 운동입니다. 과도한 중량 운동이나 허리를 갑작스럽게 움직이는 동작은 디스크의 손상을 심화시킬 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 그 대신, 허리 근육을 강화하고 유연성을 .. 2025. 7. 9.
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