반응형 통증완화1 홈트족 필수! 운동 후 근육통 완화법 홈트(홈트레이닝)는 시간과 장소에 구애받지 않고 운동할 수 있는 장점이 있지만, 전문가의 지도를 받기 어려워 근육통을 호소하는 경우가 많습니다. 특히 운동 초보자나 강도 높은 홈트 루틴을 시도하는 사람들에게는 운동 후 생기는 지연성 근육통(DOMS)이 큰 부담이 될 수 있습니다.이 글에서는 운동 후 생기는 근육통의 원인, 홈트족을 위한 효과적인 완화법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 회복 루틴과 주의사항까지 체계적으로 정리해드립니다.1. 운동 후 근육통의 원인과 지연성 근육통(DOMS)운동 후 발생하는 근육통은 대부분 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)입니다. 이는 운동 직후가 아닌 12~48시간 이후에 나타나는 통증으로, 특히 새로운 운동을 했거나 근육에 .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
