반응형 디스크2 라운드숄더 교정운동으로 바른 자세 되찾기 라운드숄더(둥근어깨)는 현대인의 잘못된 자세 습관에서 비롯되는 대표적인 체형 불균형 문제입니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어나며 어깨가 앞으로 말려 있는 사람들을 자주 볼 수 있습니다. 이런 자세는 외관상 좋지 않을 뿐만 아니라, 목과 어깨, 등 통증까지 유발할 수 있기 때문에 반드시 교정이 필요합니다. 본 글에서는 라운드숄더의 원인과 증상, 그리고 누구나 집에서 쉽게 실천할 수 있는 교정운동들을 상세히 소개합니다. 물리치료사 관점에서 근육의 작용 원리와 효과적인 운동 순서를 중심으로 설명하며, 하루 10분 투자로 바른 자세를 회복할 수 있는 실질적인 운동 가이드를 제공합니다.서론: 왜 라운드숄더를 교정해야 할까?라운드숄더(Rounded Shoulder)는 말 그대로 어깨가 앞으로 둥글게 말려 있.. 2025. 7. 18. 디스크 탈출과 척추협착증 차이 허리나 다리 통증을 겪고 병원을 찾는 많은 사람들이 흔히 듣는 진단이 바로 '디스크 탈출증'과 '척추관 협착증'입니다. 두 질환 모두 유사한 증상을 보이지만, 발생 원인과 진행 경과, 치료법에서 확연한 차이가 있습니다. 이 글에서는 두 질환을 쉽게 구분할 수 있도록 정의, 주요 증상, 진단 방법, 치료 방향까지 비교 분석해 드립니다.1. 디스크 탈출증 – 젊은 층에 많은 수핵 돌출 질환디스크 탈출증(Herniated Disc)은 흔히 말하는 허리디스크로, 척추뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)의 수핵이 밀려나와 신경을 압박하는 상태입니다. 주로 잘못된 자세, 무리한 동작, 운동 중 손상 등으로 인해 발생하며, 20~40대 활동적인 연령층에서 많이 나타납니다. 주요 특징급성 통증: 허리뿐 아니라 다리까지 뻗.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
