반응형 ab슬라이드운동1 AB슬라이드 효과와 올바른 자세 완벽 정리 홈트레이닝 기구 중 가장 간단하면서도 효과적인 복부 운동 기구로 꼽히는 것이 바로 AB슬라이드(Ab Roller)입니다. 작고 단순한 구조이지만, 정확한 자세로 사용하면 복부뿐만 아니라 어깨, 등, 팔, 엉덩이, 코어 근육까지 전신을 고루 자극할 수 있습니다. 그러나 잘못된 자세로 사용할 경우 허리 통증이나 어깨 부상을 초래할 수 있기 때문에 정확한 사용법이 중요합니다. 이 문서에서는 AB슬라이드의 핵심 효과, 운동 시 자극 부위, 그리고 안전하고 올바른 자세 방법까지 단계별로 정리합니다.1. AB슬라이드의 운동 효과AB슬라이드는 단순한 복근 운동 도구로 보이지만, 실제로는 전신 코어 강화 운동에 가깝습니다.복부 근육 자극 극대화AB슬라이드는 복직근(윗복부과 아랫복부)뿐 아니라 복사근(옆구리 근육)까지 .. 2025. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
