반응형 허리통증3 허리 아플 때 꼭 알아야 할 원인과 생활 속 해결방법 허리통증은 현대인들이 가장 자주 겪는 만성적인 불편함 중 하나입니다. 잘못된 자세, 근육 약화, 생활습관 등이 주요 원인이며, 방치할 경우 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 본문에서는 허리통증의 대표적인 원인과 해결방법을 자세, 스트레칭, 생활습관 세 가지 측면에서 심층적으로 다뤄보겠습니다.잘못된 자세와 허리통증허리통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들은 허리가 구부정해지거나 목과 어깨가 앞으로 기울어지는 자세를 자주 취합니다. 이런 자세는 척추에 불필요한 압박을 주고, 허리 근육을 약화시켜 통증을 유발합니다. 올바른 자세를 유지하려면 허리를 곧게 세우고, 등받이에 등을 붙여 앉는 것이 기본입니다. 또한 의자 높이를 조절해 무릎이 90도로 구부러지도록 하.. 2025. 8. 20. 척추측만증 치료, 올바른 재활운동으로 통증 없는 일상 되찾기 척추측만증은 단순한 자세 이상이 아니라, 장기적인 근골격계 통증과 기능 저하를 유발할 수 있는 구조적 문제입니다. 특히 청소년기 또는 성인기에도 발생할 수 있으며, 증상을 방치하면 체형 불균형뿐 아니라 호흡기계·소화기계 기능 저하에도 영향을 줄 수 있습니다. 본 글에서는 척추측만증의 정의부터 증상, 그리고 단계별 재활운동 치료법까지 정리합니다. 통증 완화와 기능 회복을 위해 어떤 방향으로 접근해야 하는지를 물리치료 전문가의 시각에서 자세히 설명합니다.비대칭이 만든 불균형, 척추측만증의 실체를 마주하다척추측만증(scoliosis)은 척추가 정면에서 볼 때 일직선이 아닌 C자 또는 S자 형태로 굽어 있는 상태를 말하며, 일반적으로 10도 이상의 측만각이 측정될 때 진단됩니다. 대부분의 경우 성장기 청소년에게.. 2025. 7. 16. 요가 vs 필라테스 (허리 통증 개선 효과) 허리 통증을 완화하고 자세를 교정하기 위해 많은 사람들이 요가와 필라테스를 선택합니다. 두 운동 모두 허리 건강에 도움을 주지만, 방식과 효과는 서로 다릅니다. 특히 허리디스크나 만성 요통 환자에게는 운동 선택이 더 중요해지는데요, 이 글에서는 요가와 필라테스가 허리 통증 개선에 어떤 차이를 보이는지, 각각의 특징, 장단점, 그리고 어떤 사람에게 적합한지를 비교해 알려드립니다.1. 요가 – 유연성 중심의 전신 이완요가는 신체의 유연성과 호흡 조절, 정신적 안정에 초점을 맞춘 운동입니다. 다양한 자세(아사나)를 통해 몸 전체의 긴장을 풀어주고, 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 이완시킵니다. 특히 햄스트링, 고관절, 척추 주변의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.허리 통증 완화에 도움을 주는 대표적인 요가 자세로.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
