반응형 요가2 바른 자세 만드는 운동법 A to Z (홈트, 요가, 스트레칭) 잘못된 자세는 현대인의 고질적인 문제 중 하나입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 목이 앞으로 빠지거나 어깨가 말리는 증상이 흔해졌고, 이는 만성 통증과 체형 불균형으로 이어지고 있습니다. 바른 자세는 단순히 보기 좋은 외형을 넘어서 근골격계 건강과 직결되며, 집중력과 자신감 향상에도 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 바른 자세 운동법을 A부터 Z까지 정리해 소개합니다. 특히 홈트레이닝, 요가, 스트레칭을 중심으로 구성하여 운동 경험이 적은 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했습니다. 매일 10분씩 투자해 바른 자세를 만들어보세요.홈트레이닝으로 기초 근력 다지기홈트레이닝은 장소에 구애받지 않고 누구나 실행할 수 있는 자세 교정 방법입니다. 특별한 장비 없이 체중만으로.. 2025. 7. 20. 요가 vs 필라테스 (허리 통증 개선 효과) 허리 통증을 완화하고 자세를 교정하기 위해 많은 사람들이 요가와 필라테스를 선택합니다. 두 운동 모두 허리 건강에 도움을 주지만, 방식과 효과는 서로 다릅니다. 특히 허리디스크나 만성 요통 환자에게는 운동 선택이 더 중요해지는데요, 이 글에서는 요가와 필라테스가 허리 통증 개선에 어떤 차이를 보이는지, 각각의 특징, 장단점, 그리고 어떤 사람에게 적합한지를 비교해 알려드립니다.1. 요가 – 유연성 중심의 전신 이완요가는 신체의 유연성과 호흡 조절, 정신적 안정에 초점을 맞춘 운동입니다. 다양한 자세(아사나)를 통해 몸 전체의 긴장을 풀어주고, 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 이완시킵니다. 특히 햄스트링, 고관절, 척추 주변의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.허리 통증 완화에 도움을 주는 대표적인 요가 자세로.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
